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下饭菜有哪些,说说你最爱哪几道菜?

更新时间:2020-08-22 11:29
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大家好,我是老张。清新素食,营养健康!下饭菜有哪些,说说你最爱哪几道菜?

下饭菜种类当然很多,这是没有办法统计的。但喜爱哪几道菜?老张还是选择清新、营养、健康的素食菜肴。

同鱼、肉类菜肴相比,蔬菜口感清新,没有特殊的腥味;富含的维生素、膳食纤维等营养物质,更利于人体健康。微量元素、蛋白质等人体必须的营养元素也不缺乏。

炒、炖、煮、蒸、烧,每种烹饪方式,都可以让素食菜肴散发独特魅力。


简单介绍几种

白菜炒豆腐泡

白菜是最常食用的蔬菜品种之一。尤其在东北,冬天,白菜是增加营养的主要蔬菜品种。

冬天保存白菜的主要方式,一般是腌制成酸菜、或者晒制成干菜、或者是制作成冻白菜。每种都有自己独特的风味。

炒制的时候,也可以搭配许多其他品种蔬菜,豆制品就是最常见的。

把白菜切成大片儿,胡萝卜切成片儿,豆腐泡从中间破开一分为二。

葱、姜、胡萝卜炒香以后,下入白菜,小火让白菜的水分蒸发一下。白菜炒至断生,把豆腐泡下入锅中。

加盐、花椒面、胡椒粉、酱油调味。炒至汤汁快干的时候撒味精、少许白糖提鲜,快速炒匀。

这道菜味道清新,口感清淡,适合于生长发育期的儿童食用。


家常烧茄子

茄子本来不是老张特别喜欢的蔬菜。在我小时上幼儿园的70年代,还是物质匮乏时期。

那时候,也不讲究什么营养,只要能吃饱就好。幼儿园同样如此,不论什么菜,只要是有就没完没了的吃。并且那时也不讲究烹饪手法,做熟就行,把孩子们吃得看见一些东西就反胃。

缓了好些年,才重新喜欢上茄子。这也是得益于社会快速发展,在食品选择性也多样化,烹饪方式丰富多彩。

烧茄子要先把茄子切成条,用盐稍微腌制一下,这样可以减少油脂的吸收。

茄子控干水分后,先下锅炒至断生盛出装盘备用。葱、姜、蒜炝锅,把茄子再次倒入锅中,加盐、酱油、花椒面、蚝油、胡椒粉调味。出锅前撒上味精、白糖提鲜。

家常烧茄子鲜香浓郁、味道醇厚,是米饭的好搭档。


酱香豆腐

豆制品的营养价值及其丰富,在素食中也是佼佼者。没有地域之分,全国各地都有不同的制作豆腐的方法。

豆腐的烹饪方式有很多,每一种都独具特色。

把豆腐切成块,用开水焯一下,去一下豆腥味儿。豆瓣酱、辣椒酱按1:1的比例用开水调匀。

葱、姜、蒜炝锅,下豆瓣酱炒香。然后把豆腐下入锅中,中火炖15分钟入味。出锅前撒味精、滴香油。

这道菜是适合任何人群食用。而且豆腐具有一定的解酒作用,可以作为下酒菜的选择。


老张有话说:

1.素食菜品为了体现和保持清新的特色,调味不要用重口味。

2.需要焯制的绿叶蔬菜,在水中加盐、食用油可以维持营养不流失、色彩鲜艳。

3.茄子等吸油性强的食材,可先行腌制,可以有效减少油脂吸收,有利于健康。


以上通篇所述,为个人观点。

不足之处,敬请各位看官提议。

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