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每天吃枸杞有什么好处

更新时间:2021-06-24 19:13:11
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每天吃枸杞的好处

常吃枸杞有以下好处:

1、增强体质,提升免疫力。

2、养颜美容,益气补血。

3、安神助眠,提升睡眠质量。

4、预防癌症,抵抗疾病。

5、滋阴补肾,壮阳。

6、抗疲劳,调节免疫。

7、调节脂肪肝,保护视力。

每天吃枸杞

天天吃枸杞,对身体好吗?

您好,感谢您的提问,天天吃枸杞对身体是有好处的,枸杞是一种药食同源的药材。

枸杞:又名苟起子、甜菜子、杞子、红青椒、构蹄子、狗奶子、枸杞果,中医很早就有“枸杞养生”的说法。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝……明目安神,令人长寿。”枸杞的产区主要集中在西北地区,宁夏的枸杞最为著名,另外甘肃、青海等地的枸杞品质也很高。

枸杞的性味归经及功能:性味:甘,平。归经:归肝、肾经。功能主治:滋补肝肾,益精明目。用于虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,内热消渴,血虚萎黄,目昏不明。

枸杞虽好但终究是一种药材,所以我们在食用的时候应该注意量:每人每天食用范围在6~12g为好。

枸杞都是怎么食用的呢?

①干嚼枸杞:20粒枸杞大概就是一把,针对轻型糖尿病、明目、延寿都有很大的功效。

②枸杞子煲汤喝:枸杞子煲汤喝的做法很多,各有各的功效。例如红枣枸杞鸡蛋汤,桂圆枸杞汤,银耳莲子枸杞汤等等这些适合女人补气血的做法;还有例如枸杞和排骨汤,枸杞和炖鸡汤,枸杞和乳鸽汤等等适合男人滋补的枸杞汤做法;但需注意的是枸杞汤最好后面放枸杞,要不水温过高过久枸杞子的药效容易流失,大打折扣,做汤的用量上可以适当增加点。

③枸杞子打豆浆,也是很不错的吃枸杞子的方法,并且营养流失很少。

④枸杞子煮粥吃。枸杞子煮粥时放一些既能起到保健作用,也增加口感色泽,是比较不错的方法。例如:菊花大枣和枸杞粥,枸杞和小米粥,枸杞和山药粥等等很多做法。

高爽(国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者)

枸杞一天吃多少最合适?为什么?

据《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目安神,令人长寿。”现代医学认为:枸杞子含多糖,胡萝卜素,生物碱等成分,可以增强和调节免疫力,促进造血功能,延缓衰老,具有抗肿瘤,降血糖降血脂,护肝等功效。用枸杞泡茶、泡药酒可以养肝明目、健体祛病。

枸杞的营养价值和药用价值都值得肯定,但是一定要注意,好东西也是有一定限度的,因为枸杞本身具备补益肝肾、调节阴阳的功效,如果吃枸杞太多了,身体会上火,可能会导致目赤、牙痛、流鼻血等症状。那枸杞一天吃多少最有益呢?

如果将枸杞作为日常保健品服用,每天一般不超过20g,以每天15g左右最有益;如果是作为特殊人群药用的话,每天一般也不超过30g,每天20g左右。枸杞用量也年龄和体质不同而有差异。由于青壮年人群每天最大量可以服用10g枸杞,以泡茶、煲汤为主;40-50岁的中年人群,精神、体力都开始慢慢衰老,用枸杞泡酒服用,每天不超过50g酒,吃枸杞的话每天20g为最大量。但是如果平时应酬太多的人群就不适合服用枸杞。老年人日常可以将枸杞洗干净后煲汤,也可以偶尔生吃,原则是不超过最大剂量,能够抗衰老,缓解疲劳程度,降血脂降血压等。

值得注意的是,如果身体是湿邪、湿热、热证及脾胃虚弱、有实热者、便溏的人群,不可以服用枸杞。此外,有肺结核、虚劳的病人群;高血压,脾胃虚弱人群不适合食用枸杞。如果处于肝火上亢、发烧的状态,更不可以服用枸杞。

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